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“十一”长假结束不想上班?这几招让你“满血复活”南阳社会新闻

2018年10月8日20时32分49秒| 发布者: 昊嘉| 查看: 3330| 评论: 0

“十一”长假结束不想上班?这几招让你“满血复活”南阳社会新闻调整作息时间恢复 ...

“十一”长假结束不想上班?这几招让你“满血复活”南阳社会新闻 2018-10-08 08:55:53

调整作息时间 恢复锻炼计划

&ldqo;马上就要回去上班了,可是我好像忘了怎么工作,一想到上班就头疼。&dqo;上班族中,这样的人并不在少数,节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧。

&ldqo;节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。&lsqo;只吃素食有利于健康&sqo;也是不科学的,因为如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。&dqo; 马冠生说。

&ldqo;节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。&lsqo;只吃素食有利于健康&sqo;也是不科学的,因为如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。&dqo; 马冠生说。

心理咨询专家建议,工作量化是一个好办法,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏;还要抛开对工作的厌倦情绪,积极应对,如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,避免相互&ldqo;传染&dqo;。

工作有计划、有节奏,循序渐进

不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

因为假期饮食和作息不规律,再加上旅游逛街等长时间奔波,不少人都出现了上班恐惧等节假日综合征,你是不是也中招了?别怕,这几招让你状态快速调整回来,&ldqo;满血复活&dqo;。

另外,如果上班实在提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话,中午可以午休一会儿,下午工作时精力更充沛。(完)

不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

很多人节假日会熬夜,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。

因为假期饮食和作息不规律,再加上旅游逛街等长时间奔波,不少人都出现了上班恐惧等节假日综合征,你是不是也中招了?别怕,这几招让你状态快速调整回来,&ldqo;满血复活&dqo;。

如果晚上实在睡不着,去洗个热水澡、喝杯热牛奶,甚至一点红酒都是不错的选择。另外,睡前用热水泡泡脚,听听音乐也有助于快速入睡。

如果晚上实在睡不着,去洗个热水澡、喝杯热牛奶,甚至一点红酒都是不错的选择。另外,睡前用热水泡泡脚,听听音乐也有助于快速入睡。

工作有计划、有节奏,循序渐进

节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如,在节后的几天里打不起精神,睡醒后还感觉困乏,整个人都恹恹的,上班和学习效率低,严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。

&ldqo;我的经验就是节后最后一天在家宅着,看书、听音乐。白天不要睡觉,晚上困了早点睡。&dqo;上班族田静(化名)对中新网记者支招。

如果晚上实在睡不着,去洗个热水澡、喝杯热牛奶,甚至一点红酒都是不错的选择。另外,睡前用热水泡泡脚,听听音乐也有助于快速入睡。

中新网客户端北京月日电(记者 吴涛)旅游、购物、烧烤、熬夜玩游戏……&ldqo;十一&dqo;假期你是不是玩嗨了?


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